++hUjAn oH hUjAn++

hujan....hujan yang turuin bagaikan mutiara....aduhai..eyh lupe plak...tumpang lalu u ollz...nk dijadikan ceriter hari ini hujan yang tersangat larh lebatnyer disertai dengan renyai-renyai hujan yang menderu turun dari langit...hujan ini seperti bagai satu petande xbagi aku balik umah..waaa~sayer nk blik umah....tp cam ner hujan xnk benti...abah kater start motor bile xde lagik titisan hujan yang turun dari langit....ha cam ner tuh...dan disebabkan daripada arahan abah jugaklah sayer xble nk kuo dari TF ne...tgk daripada gayanyer macam hujan nie akan berterusan sampai ke ptg..walaweyh..da mcm pengkaji cuaca la plak aku nie an...huu~..da la citer bebanyak pun wat ati aku bertambah bengkak jek..so biarlah...ade rezeki hujan berhenti balik la umah..tp klu xde rezeki hujan nk benti so bertapa la kat TF nie untuk kesekian kalinyaer...oooohhhh tidakkkkkkkkkkkkkkkkk!!!!!!!!!!!!

++AmEk LesEn++

yuhuuu!!!!tumpang lalu u ollz!yeah hari nie habis suda aku blaja kete...nway da siap QTI semua...hahaha..tinggal tunggu untuk amek test kete jek...cuak la jugak...tapi aku raser sangat lah bahagia untuk amek lesen kali nie...dulu mase amek lesen moto selalu delay sebab takut xlulus..owg kata amek lesen moto susah..tapi berkat daripada keskillan aku akhirnya aku berjaya!!hahaha..nway hope lesen kete nie xmcm tuh la..hbs nie t aku tepon kedai then trus nk g test..in fact aku kene cuti satu hari..tapi xtau nk amek hari ape..selasa ngan rabu..which one much better..prefer tuesday coz cluz xbnyak..n the most important thingz cluz bosan ari rabu tuh..so xsalah la kiranya klu aku ponteng an..huu~coz klu aku msuk kelas pun aku syek menguap jek..hee~my bad!pape pun wish me the bez of luck oke!hope rezeki skali lagi menyebelahi aku..:)

_________________________
I added cool smileys to this message... if you don't see them go to: http://s.exps.me

++sAkiT pInGgAng++

Sakit pinggang (low back pain atau lumbago) adalah penyakit neurologis kedua paling umum setelah sakit kepala. Hampir setiap orang pasti pernah mengalaminya. Untungnya, sebagian besar sakit pinggang sembuh hanya dalam beberapa hari.

Menurut lamanya, sakit pinggang terdiri dari dua jenis. Sakit pinggang akut atau jangka pendek umumnya berlangsung hanya beberapa hari sampai minggu. Sakit pinggang disebut kronisbila berlangsung lebih dari 3 bulan.

Sebagian besar sakit pinggang disebabkan oleh trauma punggung bawah atau gangguan sepertisciatica dan artritis. Trauma tersebut dapat disebabkan oleh cedera olahraga, bekerja di rumah atau di kebun, atau tersentak tiba-tiba seperti kecelakaan mobil atau tekanan pada tulang belakang lainnya. Penyebab lain yang paling umum adalah menggunakan otot-otot punggung Anda dalam kegiatan yang tidak biasa Anda lakukan, seperti mengangkat mebel atau melakukan pekerjaan berat seperti mencangkul.

Gejala sakit pinggang berkisar pada sakit otot yang menusuk atau nyeri, kaku/keterbatasan rentang gerak, atau ketidakmampuan berdiri tegak. Kadang-kadang, rasa sakit yang dirasakan di pinggang dapat menjalar sampai ke tempat lain dari tubuh.

Tips untuk mencegah sakit pinggang

1. Selalu melakukan peregangan sebelum latihan olah raga atau kegiatan fisik lainnya yang berat.
2. Jangan membungkuk ketika berdiri atau duduk. Ketika berdiri, jaga titik berat badan Anda agar seimbang pada kaki Anda. Saat bekerja di rumah atau di kantor, pastikan permukaan pekerjaan Anda berada pada ketinggian yang nyaman untuk Anda. Duduklah di kursi dengan sandaran yang baik dan posisi dan ketinggian yang tepat untuk tugas tersebut.
3. Selingi duduk Anda dengan secara berkala berjalan-jalan atau melakukan peregangan otot ringan untuk mengurangi ketegangan. Jika Anda harus duduk untuk jangka waktu yang panjang, istirahatkan kaki Anda di bangku rendah atau tumpukan buku.
4. Kenakan sepatu yang nyaman dan bertumit rendah.
5. Tidurlah dengan miring untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda. Selalu tidur di permukaan yang cukup padat, jangan terlalu empuk.
6. Mintalah bantuan orang lain bila Anda mengangkat benda yang berat.
7. Jangan mengangkat dengan membungkuk. Angkat objek dengan menekuk lutut Anda dan berjongkok untuk mengambil objek. Jaga punggung lurus dan terus dekatkan objek ke tubuh Anda. Hindari memutar tubuh saat mengangkat.  Lebih baik mendorong  daripada menarik ketika Anda harus memindahkan benda berat.
8. Jaga nutrisi dan diet yang tepat untuk mengurangi dan mencegah berat badan berlebihan, terutama lemak di sekitar pinggang. Diet harian yang cukup kalsium, fosfor, dan vitamin D membantu menjaga pertumbuhan tulang baru.
9. Jika Anda merokok, berhentilah. Merokok mengurangi aliran darah ke tulang punggung bagian bawah dan menyebabkan cakram tulang belakang mengalami degenerasi.
10. Berolahragalah secara teratur. Gaya hidup aktif berkontribusi dalam mencegah  nyeri pinggang.

++diEr dAtAng lAgiK++

biler dier datang aku raser nk lari sejauh mane yang boleh..klu ble aku xnk pun berhadapan ngan yer..tapi ble ker?!kalau la aku dilahirkan menjadi seorang super hero..ngeh3x! nk jadik superhero konon..exercise pun malas..dalam sebulan sekali ye datang pada aku..dan kgkadang semakin kerap..aku da bgtau aku xnk jumpe dier..tapi dier tetap nk tgk aku..knp yer..satu lagi persoalan yang xmgkin trjawab..aku saje je nk wat quiz mcm one millions money drops tuh sbb aku tau xde sape yg akn mng..sbb jwpnnya cuma ada dalam diri setiap individu..klu lepas nie dier  datang lagik untuk menjenguk aku..then aku tanpa segan dan silu akan.."AKU XNK JUMPER KO!!!"sorry klu kurang ajar sangat binyinya,,tapi aku lebih rela dicop sebagai itu daripada menanggung kesusahan yang tiada penghujungnya.............................

++diEr dAn sAng pEncIntA++

sumtimes kiter xtau ape yang akan berlaku an..lumrah dunia..kita cuma merancang,papepun Tuhan yang akan menentukan n kita sentiasa berharap apa yang kita rancang an itu bakal menjadi satu kenyataan. the main point aku tulis entry nie sbb aku tetiber teringat kat arwah adik..alfatihah untuk arwah..xpernah terfikir yang die akan pergi dulu dari kami semua. betul kata orang maut xmengira usia, jantina, pekerjaan, kedudukan dan etc. pokoknya kita nie sama je di sisi Allah. kanser yang adik hidapi bawa adik jauh dari kami. peninggalan yang abadi...menitik air mata aku untuk tulis entry nie,,kenang kenangan lama..setahun da..aku kena sabar dan redha dengan apa yang da berlaku..tapi adik tetap kat hati aku..sbb cume dier adik yang aku ada..

"Jadikan dirimu bagai pohon yang rendang di mana insan dapat berteduh. Jangan seperti pohon kering tempat sang pungguk melepas rindu dan hanya layak dibuat kayu api."